不吃早餐和如何正確又有營養的吃早餐
⛦ 不吃早餐容易導致膽囊息肉：不吃早餐和吃得太晚會阻礙膽汁排泄，這可能增加膽固醇結晶性膽囊息肉的風險。
💛 脂肪肝不吃早餐容易患上：如果早上不能及時進食補充肝糖原，糖原的位置就會被脂肪占據，隨著時間的推移脂肪肝就會形成。
💃 餐飲介紹說：不吃早餐的男人容易發脾氣：現在，城市白領們沒有吃早餐的習慣。研究證明，不吃早餐的人容易發脾氣。
🧸 早餐作為一天中的一頓飯，對飲食營養的攝入、健康狀況、工作和學習效率都非常重要。根據中國居民的飲食指南，營養良好的早餐通常由谷類食品、動物性食品(肉類、雞蛋)、牛奶和乳制品、蔬菜和水果組成。如果只有三種食物，那么他們，早餐的營養是充足的。如果只有兩種或兩種以下，說明早餐營養不足。
🌟 起床半小時后吃早餐更合適。對于成年人來說，餐飲介紹說：早餐能量應該是700卡路里左右，谷類食品應該是100克左右。他們可以選擇饅頭、面包、谷類食品、面條、粥等。適量含有優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋或大豆制品，以及100克新鮮蔬菜和100克水果。
