工廠食堂合同應該怎樣搭配健康飲食?
飲食中的健康飲食會影響一天的工作效率。只有當你有足夠的食物時，你才有精力做你的日常工作。因此，你應該注意工廠食堂承包𒊎的工作餐。營養搭配提供員工的日常營養需求，如何每天搭配，保證日常營養需求。選擇工作餐時，注意肉類和蔬菜的搭配。素食的數量應該是肉類菜肴的幾倍。主菜可以選擇熱量稍高的菜肴，比如牛肉、雞肉、豬肉等。，但是你應該多吃新鮮的蔬菜。
🅰 (1)營養組合。蛋白質、碳水化合物和脂肪對健康同樣重要，都是必不可少的。關鍵在于巧妙的組合，即將富含脂肪的食物與豆類和蔬菜混合，盡量避免與富含碳水化合物的食物(如大米、面條和土豆)一起食用。這樣不僅會增加營養攝入，還有助于減肥。
🧜 (2)巧妙地選擇脂肪。如果你不完全吃脂肪，那是不可能的，對你的健康有害。從缺點中受益的方法就是明智地選擇。根據營養學家的分析，脂肪可以分為三類:一類可以大大增加人體的膽固醇含量，如各種動物肉類及其產品、黃油和奶酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響不大，如雞肉、雞蛋和甲殼脂肪。第三類是橄欖油、玉米油、大豆油等能降低膽固醇的脂肪。顯然，兩種脂肪是你的選擇。
🐓 (3)一日三餐。保持健康的另一個關鍵是合理控制三餐的攝入量。食物攝入量不宜過多或過少。在計算食物的熱量和熱量時，有必要了解生熟食物的區別。比如煮雞只占生雞的80%，煮牛肉只占生牛肉的65%。此外，即使是同類食物也含有不同的熱能。比如100克肉雞含有400kcal左右的熱能，同樣數量的老雞含有550kcal左右的熱能。你必須選擇營養成分相同但熱量相對較少的食物。
